ハムストリングスは、腿肉(ももにく)[ham]と 弦や腱[string]の合成語[hamstring muscle] で、骨盤の骨である坐骨(ざこつ)から膝の外側に 付く大腿二頭筋と、膝の内側に付く半腱様筋、 半膜様筋の3つの筋肉の総称として用いられます。 ハムストリングスとは太ももの後ろにある4本の筋肉の総称です。. 図：ハムストリングス. ハムストリングスの内側深層の半膜様筋は大部分が他の筋肉に覆われていますが、膝の内側後方で腱に触れることができます。 またハムストリングスは膝を動かすだけではなく、膝関節の安定性の保持という役割も担っています。 内側ハムストリングスの分離検査は、 ①内 → ②内 → ③外 外側ハムストリングスの分離検査は、 ①外 → ②外 → ③内. 大腿二頭筋長頭・短頭が大腿後面の外側を走行し、半腱様筋・半膜様筋が大腿後面の内側を走行します。 練習でしっかり覚え、知識と技術を磨いて臨床に挑みましょう！ 太もも裏の筋肉群の総称である「ハムストリングス」。ハムストリングスは、日常生活でも使うので、パンパンに張ってしまう日もあるかと思います。 そこで今回は、ハムストリングスを効果的にストレッチする方法を写真付きで解説します！ 外側ハムストリングスは 大腿二頭筋 のことを指しますが、大腿二頭筋はその名前の示す通り長頭と短頭という2つの頭をもちます。 長頭は内側ハムストリングスと同じように骨盤から遠位に向かって走行し、下腿の骨である腓骨につきます。 3d解剖学より引用. 大腿二頭筋長頭 骨盤の坐骨～腓骨頭 黄色（長い方） 大腿二頭筋短頭 大腿部の後面外側～腓骨頭 黄色（短い方） 半腱様筋 骨盤の坐骨～膝の内側 ピンク 半膜様筋 骨盤の坐骨～膝の内側 青 ハムストリングスは内側の半腱様筋と半膜様筋と、外側の大腿二頭筋に分かれていて、それぞれが分離して機能することで膝をねじる動き（回旋）をします。 ハムストリングスの機能分離のセルフケア. 外側ハムストリングス. ハムストリングスが原因の痛みは、圧倒的に2番の膝関節内側の痛みとして感じることが多いですね。 この筋肉は、スポーツ時に、一部断裂を起こしやすい筋肉です。 このハムストリングスの一部が断裂することを肉離れ(にくばなれ)といいます。 下肢アライメントと歩行での内側・外側ハムストリングス筋活動比の関係 Q-angleと筋電図による活動比の左右関係に着目して 島田 周輔 , 石原 剛 , 加藤 彩奈 , 宮城 健次 , 鈴木 貞興 , 千葉 慎一 , 大野 範夫 ハムストリングとは大腿ニ頭筋（だいたいにとうきん）、半腱様筋（はんけんようきん）、半膜様筋（はんまくようきん）の総称した呼び名です。ハムストリングは主に膝関節の屈曲と股関節の伸展にも関与しています。 ハムストリングスとは. 内側ハムストリングスと腓腹筋内側頭の”クロスポイント”をリリースして腰痛から開放する！！ From 藤井翔悟 治療院のデスクより、、、 事実、どの解剖学の教科書を確認しても 内側ハムストリングスと腓腹筋の内側頭は走行が交差しています。 内側ハムストリングスは半膜様筋と半腱様筋 外側ハムストリングスは大腿二頭筋 股関節のところでも説明していますが、膝関節も関わるとさらに詳しい動きがわかります。

内側（ないそく）ハムストリングス。ひざ痛の主な原因となる筋肉です。例えば、ひざの裏に硬式テニスボールを挟んで正座しようとします。するとボールがひざの裏をほぐしてくれます。また、ご家族の方がいましたら、うつぶせに寝た皆さんのももの裏をご家族の足で踏んでもらいましょう。